w swoich przygotowaniach oczywiscie jezeli chodzi o mase i poczatki redukcji zastosowalem dwukrotnie Plutonium ... cieszylo mnie bardzo ze pierwsza jak i druga proba byla identyczna czyli produkt dzialadobrze (nie przyzwyczail sie)!!!! zrobilem fajne postepy ci co sledza moje przygotowania - moze czasami mnie gdzies widza lub np zobacza forme na [...]
[...] samoobrony.Choc to inny zupelnie temat myslisz ze sila w walce jest potrzebna?Jestes smieszny gosciu.Nawet z moja smieszna sila potrafilbym doskonale wykorzystac swoja mase a poza tym szybkosc i technika sie liczy wielki silaczu.A co do sily to nie wiem czy ok.30 kg wiecej w ciagu 3 miesiecy w wyciskaniu na raz to malo.Nie wiem jak by szlo [...]
Z Thermą bym się spierał,ale ok. Co do treningu, to na Tobie Cichy spoczywa zadanie pracy dydaktycznej i uświadomienia koledze, że ACT go nie "wessie", ale wyszczupli-pozwoli odkryć masę mięsniową-a nieją stracić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] gura przez u i nikt mi uwagi nie zwrocil... ogolnie to waga moze mniejsza o jakies 3 kg jak na masie wiec nadrobie te 3 kg z nawiazka przy zachowaniu tej jakosci jak bede mase robil a co za tym idzie wiekszej podatnosci na kontuzje Ja dawke mialem 450 mastera i nie mowie tu o dzialniu antygino a o widocznym spadku retencji Zmieniony przez - [...]
Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro
nie pod wzgledem lepiej gorzej , patrze na poprzednie twoje foty i na sok ktorym sie raczyles, czyt. Prop wino npp tren...i t3 no co wiecej mozesz dostac zeby zrobic pozadna sylwetke?dalej wygladasz jakbys robil mase. To nie przytyk ale gdzies jest blad albo poprostu byle wiekszym byc.
[...] oczywiscie , obwod pare centow ++ ) lapy ledwo co na + Btw: Wzrost jest juz + 190 cm , wole nie mierzyc . Jak sie domasuje mocno przez ten rok ( powoli bo chce sucha mase a nie wode itd. dlatego kreatyna precz ) to bedzie DZICZ ! ZAISTE ! Ale klatka idzie z treningu na trening wiec jest dobrze . Wrzuce foty zaniedlugo Zmieniony przez [...]
Mam takie pytania: 1. Czy można robić masę w okresie letnim, czy są jakieś czynniki, które temu zapobiegają (może coś takiego jest) 2. Co można zjeść bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić białko? Węglowodany uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy [...]
Wybrano najlepszych lekkoatletów 2008 roku Rosjanka Jelena Isinbajewa i Jamajczyk Usain Bolt zostali uznani za najlepszych lekkoatletów minionego roku. Na uroczystej gali w Monte Carlo z rąk księcia Monako Alberta II i prezydenta IAAF odebrali czeki w wysokości stu tysięcy dolarów. Isinbajewa, która jako pierwsza kobieta w historii po raz trzeci [...]
uuu masę to Ty kolego masz z tego co widzę, to po co aż tyle węgli? chcesz dobrej jakości masę? ogranicz węgle do najpierw do 3g później po jakimś czasie zejdź do 2g, białko masz dobrze, a co do tłuszczy to powiem Ci na swoim przykładzie... ograniczyłem je i to bardzo. tak, że nie stanowią na pewno 20% mojego zapotrzebowania. bardzo ładnie wchodzi [...]
Przepraszam bardzo ale na jakiej podstawie chcesz kolego budować masę mięśniową? Co takiego spektakularnego dokonałeś przez te 2 miesiące, że porywasz się na trening jednej partii mięśniowej w tygodniu? Powinieneś bazować na najprostrzych metodach trneingowych i skupić się na tym co i ile jesz, a nie na ciężkich treningach i tym jaką wodę pić (na [...]
Jesli twoim celem jest recomp albo mala redukcja to walil bym mete ale tylko z 15mg antykatabolicznie. Jesli chodzi o PH to nie bierz nic poza Epi bo jest to nie oplacalne zarówno dla zdrowia i dla portfela.Moge ci powiedziec na moim przykladzie h-drol ryje tak flaki ze nawet bym sie nie spodziewal,jeszcze jak dodalem pro-stano to calkiem [...]
W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]
Rozmawiałem z chłopaną, o którym wcześniej pisałem. Zrobił sobie usg brzucha tarczycy, wyszło wszystko OK. Drążył dalej temat i uzyskał informację od lekarza sportowego. Lekarz ten notował kilka podobnych przypadków na podobnych środkach. Jak stwierdził substancje te powodują natychmiastowy brak łaknienia i zastój zjedzonego posiłku i ileś procent [...]
[...] czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem sie ok 01:00 nie mogłem zasnąc strasznie [...]
[...] nie o diecie... teraz jade na diecie masowej bo tak chciałem z początku ale irytuje mnie ten brzuch i nie wiem co mam z nim zrobić a chciałbym mieć i brzuch extra i mase w miare mięśnie...no sylwetka przypominająca AWATAR UŻYYTKOWNIKA DEBEE czy jakoś tak... więc chciałbym szczegółową odpowiedź bo radziłeś mi najpierw redukcje potem [...]
O kurde, teraz choroba? Przew***ne. Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem
W drugim dniu mi sie film nie urywa chociaz wiadomo szybciej troche klepnie %-) A ile miales na starcie ? No tak jak Pika pisze nie ma sie co wstydzic a Ty to tam od razu sie czerwony caly robisz %-) Nie no dopiero ma zaczac na smalcu mase robic %-)
robię redukcje od Lipca ok 2-3 miesiace wiec we wrzesniu lub pazdzierniku zaczne mase nie bede mial na razie czasu na wpisy (praca) bede dawal co jakis czas zdjecia pozdrawiam i dziękuje wszystkim co trzymają za mnie kciuki ;)
Słyszeliście że Hari znowu komuś nayebał? znowu pewnie na jakiś baletach :-d ale lepiej tak ni ż jak Overeem skasował kobiete. Co do spoko_ziomala ostatnie słowa do Ciebie bo twój poziom d****izmu osiągnął szczyt, porównywać masę tłuszczową badziewiaka, który ma bf pewnie z 60 % do Overeema, który by kondycyjnie zajechał całą bandę ludzików [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
